Het belang van mindfulness voor ondernemers
Ben je ondernemer en wil je meer focus? Met mindfulness werk je geconcentreerder.
Waarom pauzes nemen belangrijk is voor ondernemers
Zo blijf je scherp, gezond en gemotiveerd
Toegevoegd op
09-06-2025
Gemiddelde leestijd
3 minuten
Pauze nemen als ondernemer
Als ondernemer ben je continu in de weer. Je hoofd draait overuren, je to-dolijst groeit en pauze nemen voelt soms als tijdverspilling. Maar juist die pauzes maken je sterker. Ze helpen je om met meer energie, focus en creativiteit je onderneming te runnen. In deze blog lees je waarom regelmatig pauzeren geen luxe is, maar noodzaak.
Waarom pauzeren werkt
Lang achter elkaar werken lijkt efficiënt, maar je brein raakt overprikkeld en je lichaam vermoeid. Door regelmatig korte pauzes in te lassen, geef je jezelf de kans om op te laden. Dit verlaagt je stressniveau, voorkomt fysieke klachten en zorgt dat je beter kunt focussen.
Onderzoek toont aan dat mensen die elk uur 2 tot 5 minuten pauze nemen, productiever zijn én zich energieker voelen. Even een glas water halen, uit het raam staren of een korte wandeling maken doet wonderen. Ook als ondernemer is het cruciaal om goed voor jezelf te zorgen, jouw energie is de motor van je bedrijf.
Wat levert pauze op?
Regelmatig pauzeren heeft veel voordelen, zeker als je als ondernemer vaak alleen werkt:
- Meer concentratie en scherpte in je dagelijkse leven
- Minder kans op fysieke klachten zoals rug- of nekpijn
- Een creatievere mindset
- Betere stemming en motivatie, een algehele betere mentale gezondheid
- Lagere kans op burn-out of overbelasting
Vrij nemen is geen luxe
Veel ondernemers zien hun bedrijf als hun missie. Toch is het essentieel om rust te nemen. Als jij omvalt, ligt je onderneming ook stil. Gun jezelf dus de ruimte om bij te tanken. Vrije tijd is geen beloning, het is een voorwaarde om door te kunnen.
Tips voor meer rust in je werkdag:
- Plan rustmomenten in je agenda
- Werk in blokken (bijvoorbeeld 45 minuten focus, 10 minuten pauze)
- Zet een timer om gefocust te blijven
- Ga in je pauze naar buiten voor frisse lucht. Dat werkt écht. Lees hier wat het effect van buiten zijn is op je creativiteit.
- Sluit je dag bewust af, zodat je ook echt vrij bent daarna.
Meer weten over balans en veerkracht als ondernemer? Lees ook:
Bij Qredits geloven we in duurzaam ondernemerschap. Goed voor jezelf zorgen hoort daarbij. Lees ook onze andere blogs:
